คาเคาดื่มก่อนนอนได้ไหม? ดื่มตอนไหนดีที่สุด? และช่วยเราอย่างไรบ้างในแต่ละช่วงเวลา

หลายคนอาจจะสงสัยว่า คาเคาบริสุทธิ์สามารถดื่มก่อนนอนได้หรือไม่? หรือดื่มตอนกลางวันจะทำให้ง่วงหรือเปล่า? บล็อกนี้จะมาอธิบายอย่างละเอียดว่า คาเคาทำงานอย่างไรในร่างกายของเราในแต่ละช่วงเวลา และควรเลือกดื่มเมื่อไหร่จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด

คาเคาดื่มก่อนนอนได้ไหม?

คาเคาบริสุทธิ์สามารถดื่มก่อนนอนได้สำหรับบางคน แต่ความสำคัญคือไม่ควรดื่มช่วงใกล้เข้านอนจนเกินไป เพราะคาเคาจะไม่ได้มีการทำงานเหมือนยานอนหลับ แต่เป็นการปรับสมดุลของร่างกายด้วยสารที่ดีต่างๆในคาเคาที่ช่วยให้เราหลับได้ดีในตอนกลางคืนโดย ไม่จำเป็นต้องดื่มก่อนเข้านอน เพื่อให้หลับดี เพราะคาเคาทำงานกับระบบประสาทอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะผ่านสารที่ชื่อว่า "ทริปโตเฟน" ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน และเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน ซึ่งช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น

ดังนั้น แค่ดื่มในช่วงเช้าหรือบ่ายตอนท้องว่าง หรือหลังออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยให้ระบบการนอนของเราปรับสมดุลได้อย่างเป็นธรรมชาติและเห็นผล

ดื่มตอนไหนดีที่สุด?

เวลาที่เหมาะที่สุดในการดื่มคาเคาบริสุทธิ์คือช่วงเช้า หรือช่วงบ่าย โดยเฉพาะเวลาที่ต้องการ:

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่นแต่ไม่กระตุ้นจนเกินไป

• ผ่อนคลายจากความเครียดระหว่างวัน

• ลดอาการ brain fog และฟื้นสมาธิระหว่างทำงาน

ช่วงเวลาแนะนำ:

• 7:00 - 9:00 น. → ช่วงตื่นนอน ตอนท้องว่าง กระตุ้นสมองอย่างอ่อนโยน

• 14:00 - 16:00 น. → ช่วงพักบ่าย ตอนท้องว่าง ลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ

• หลังออกกำลังกาย ร่างกายจะอยู่ในช่วงที่ดูดซึมสารอาหารได้ดีและรวดเร็ว

ดื่มตอนกลางวันจะทำให้ง่วงหรือไม่?

หลายคนกลัวว่าดื่มคาเคาแล้วจะง่วงในช่วงทำงาน ซึ่งไม่ต้องกังวลในเรื่องนี้ เพราะคาเคาบริสุทธิ์มี Theobromine เป็นสารที่กระตุ้นเบาๆ แต่ไม่ทำให้ใจสั่นเหมือนคาเฟอีน และยังมีแมกนีเซียมกับทริปโตเฟนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ไม่ง่วง

คาเคาไม่ได้ทำให้คุณง่วงกลางวัน แต่ช่วยให้คุณสงบ สมองโล่ง และโฟกัสดีขึ้น

กลไกการทำงานของคาเคาในร่างกายแต่ละช่วงเวลา (โดยที่เราสามารถทานเพียงช่วงเช้าก็จะสามารถส่งผลถึงช่วงกลางคืนได้)

⏰ ช่วงเช้า

• คาเคาช่วยกระตุ้นการหลั่งโดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) ทำให้รู้สึกสดใส มีแรงบันดาลใจ

• Theobromine ทำให้หัวใจเต้นอย่างสม่ำเสมอ เลือดไหลเวียนดี สมองปลอดโปร่ง

☀️ ช่วงบ่าย

• ช่วยลดความเครียดสะสมระหว่างวัน โดยแมกนีเซียมในคาเคาจะลดการตึงเครียดของระบบประสาท

• ทำให้โฟกัสดีขึ้นและลดการหลุดสมาธิจากความเหนื่อยล้า

🌙 ช่วงค่ำ

• ทริปโตเฟนในคาเคาจะถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ตามวงจรธรรมชาติของร่างกาย

• ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดีขึ้นแม้ไม่ได้ดื่มใกล้เวลาเข้านอน

คาเคาบริสุทธิ์ไม่เพียงแต่ดื่มได้ทุกช่วงเวลา แต่ยังช่วยดูแลสมดุลของร่างกายได้ตลอดทั้งวัน หากต้องการให้นอนหลับดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องดื่มก่อนนอนเสมอไป แต่ควรดื่มในช่วงเช้าหรือบ่ายเป็นประจำ เพื่อให้ระบบประสาท ฮอร์โมน และวงจรการนอนกลับมาเป็นธรรมชาติอีกครั้ง

คาเคาคือเครื่องดื่มธรรมชาติที่เข้าใจจังหวะของร่างกาย และช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้อย่างนุ่มนวลและปลอดภัยในทุกๆวัน